腰痛対策には 腸腰筋！！！
腸腰筋とは腰の反対側
おなか側の深いところにある筋肉です
これが硬くなってしまうと腰が伸びずらくなってしまいます
今日は
あまり知られていない腸腰筋のエクササイズお伝えします
じつは
よくある腸腰筋のエクササイズだと太ももの前が硬い方は先にそっちが伸びてしまうためあまり腸腰筋に聞いてこないことが多いんです
また
腸腰筋の深部がしっかりと伸びないことが多くあります
このエクササイズではしっかりと骨盤を動かすことで深部にある腸腰筋にダイレクトに効いてきます
しっかりとしたフォームでゆっくりと行ってくださいね
Let‘ｓ腰痛予防
https://youtube.com/shorts/DCjDeyeXtUM
(diam)１週間の予約状況(diam)
４日㈮AM 村▲ 日▲
PM 村✖ 日▲
５日㈯AM 日✖ PM 日〇
６日㈰AM 日▲ PM 日▲
７日㈪AM 村▲ PM 村▲
８日㈫AM 村▲ PM 村▲
９日㈬AM 日✖ PM 日▲
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PM 村▲ 日〇
村➜村山 日➜日極
となっております
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